12点到12点30分，吃午餐；
下午，12点45分到2点，午睡；
2点15分，开始训练；
6点30分，结束训练；
6点40分，洗澡换衣服；
7点，吃晚餐；
7点30分到8点45分，补习英语，做家庭作业；
9点，上床睡觉。
运动员没有什么失眠问题，每天5个多小时的训练完全可以保证她躺上床10分钟之内就睡着了。未成年必须保证每天至少8个小时的夜晚睡眠，睡眠有利身体生长，也有利于肌肉中的细碎伤自我修复。
肌体的自我修复是没有什么捷径可走的，只能依靠人体自身的自愈能力。
“正确、适度”的训练能保证运动员尽量避免受伤，为此还要规定他们避免做出一系列危险动作，比如非训练的上下楼梯的时候，不要跨台阶上下，下楼尤其要小心，常见的一脚踩空的情况会导致“崴脚”，也就是会导致脚踝韧带拉伤，田径运动员的脚可是最宝贵的财产，必须好好保护。
国庆节放假7天，放假之前，八一队照例开了个会，说放假归放假，有条件的话还是要每天训练，最少要保持至少2个小时的训练量。
这也不难嘛，晨练随便跑跑也要一个小时。
除了受伤不得不休养之外，运动员放假也要保持训练量，这是不让肌体松懈下来。
周瑾纶问她怎么回家，他暑假只回去待了一周，也就是她去加拿大比赛的一周。
“坐火车。你呢？”
“飞机。你要不要一起？”
“不要。大队只给报销硬卧，我自己还得掏钱补上软卧的票钱呢。”
“那行吧。”
“软卧也不错的，睡一觉就到了，不浪费时间。”
不过，这次她在软卧上没睡好，同车厢有个打鼾声震四野的中年妇女，到下半夜她困得不行了才勉强睡了几个小时。
田亮来接她，“你怎么没睡好？”看她一脸没精打采。
“有个人打呼吵得睡不着。等我回去的时候我就买飞机票了。”她连连打呵欠。
田亮怪心疼的，“行，我明天就去给你订机票。你啥时候回去？”
“7号下午吧。”
“你行李呢？”
“就住几天，带什么行李啊？”她只带了一个帆布包，放了一些随身物品。
“嗯，家里什么都有。你半年没回家，我们住进新家了，这几天都在新家住。”田亮乐呵呵的。
“第二套呢，啥时候能交房？”
“10月就交房了，不过这几年没钱，我想着过几年再装修。你反正这几年也不回来住，等你回来了，自己看着怎么装修。你妈说你主意大，怕我们花钱给你装修了不合你的意思。”
“嗯，也行。我攒了1万多，你拿去还房贷吧。”
田亮连连摇手，“说什么呢？自己的钱自己拿着，你在外地一个人生活，手里没钱怎么办？我们都没什么钱给你了，哪能拿你的钱？”
田家还是没钱买自己的私家车，在火车站外面上了出租车。庐州的出租车车费很便宜，起步价只要5元3公里，10元就能到庐州理工大学了。出租车司机都欺负外地客，田亮在庐州住了十几年也没学会庐州口音，上了出租车，田薇薇便说：“到庐州理工大学，10块，打表，我要发-票。”
八一队有时候给报销出租车费，留点票据，有备无患。
回了家，张丽赶紧拉着她好好打量一番，这才放心，“还好，没瘦，还长高了。”
“我天天吃的好睡得好，怎么会瘦？”
“首都说学校停课，可把我吓死了！”张丽一副后怕的模样，“你们大院那儿怎么样？”
“好像没什么，部队里也不跟我们说这些，就吃饭的时候看看新闻联播”
作者有话要说：据说体总前几年发布过数据，说有40的退役运动员没有找到合适的工作，体育系统能安排的人数有限，没有高等教育文凭是会很难，毕竟金字塔塔底基数大，顶尖的那一批不愁，中间的能在省运会拿奖牌的也还可以。据说我国每年有1万运动员退役。
胡凯就是非常典型的高知识水平的运动员，上高中才开始训练，高三参加清华举办的体育特长生冬训营，山东高考582分进了清华，在清华拿了博士学位，现在是清华团委副书记和体育部副主任。
卖奖牌的艾冬梅那种其实也不多，艾冬梅是火车头体协的，跟孙英杰是同一个教练。下次来说说运动员的“讨薪门”和“孙英杰事件”。：，，，